dieta a

...białko raczej nie idzie w duzym stopniu "do pieca" jesli dieta jest bogata w węglowodany, a monster mass- jak daje sie zauważyc od razu to ozywka węgl.-biąlkowa, jak juz wskazano nawet dokladnie przytaczając skład. chyba, ze pomyliłes nazwy- co także jest możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:56:20

a ile masz lat? ile do zrzucenia? jaka dieta? jak wygląda trening? czy dobrze sypiasz? jak głowa spoczywa Ci na poduszce (pod kątem, pod szyją, płasko na policzku)? opowiedz coś o sobie

[...] byla 65 przez dlogi czas potem doipiero zaczalem chodzic bardziej na silke i zostawic pc i teraz na wadze 77 strasznie jestem zalany takie male prosie heee micha jest ale ostatnimi czasy ciezko mi jest utrzymac wage a jesc to chyba wiecej sie nieda straszne mam wzdecia niewiem od czego i boje sie ze ta dieta masowa to chyba za dlogo ja 3mam

[...] siebie i zadbanie, nie tylko o estetykę sywketki, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niestety negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie na w zasadzie całe nasze życie. Podstawą tutaj będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Za kilka lat będzie już dużo lepiej.

a taka zbilansowana normalna ? dieta juz np po masie/wycince ?

odwiedz sobie dzial odzywiane wszystko przeczytasz i ogarniesz bo na razie widze sam chaos dieta to podstawa jakiego kolwiek dzialania ;p a z tego co napisales pare postow wyzej widac ze nie masz za duzo pojecia. Nikt ci tu dokladnej diety nie rozpisze wiec oblicz swoj bilans kaloryczny napisz diete i ew, ktos ci ja tutaj skoryguje

jesli chcesz sobie troche ulatwic sprawe odzywiania to tak, a jesli dieta jest dpieta na ostatni guzik, to bialko zbedne.

[...] wiedzę.Kalkulatorem wylicz zapotrzebowanie.(Co do ćwiczeń,to nie jest ten dział...ale ćwicząc codziennie nie przyśpieszysz progresu).Pisałeś że chcesz się "powiększyć" więc dieta musi być z naciskiem na masę.Wylicz sobie kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i dodaj jakieś 300/350 kcal (na początek będzie ok,chyba że nie będziesz rósł to [...]

Płeć : m Wiek : 17-18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : aktualnie redukcja , zalalem cie przez zime a jako ze ejstem endo stalo sie to szybko Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle wyciag lawczka moditewnik , brak atlasow [...]

Nie jestem znawca ale poradze ci zebys poczytal posty podwieszone i ulozyl sam diete a w jednym poscie znajduje podajze dieta niskobudzetowa

Dieta z ujemnym bilansem kalorii i dodaj trening aerobowy. Podlalo Cię na masie, a dalej masując nie pozbędziesz się brzucha. Później zacznij masę ale z głową.

[...] się! dzisiaj się zarejestrowałeś i zamiast poczytać tematy ( a tyle sensownych tematów jest w tym dziale ) to od razu zakładasz swój i żądasz odpowiedzi... Przede wszystkim dieta, białko to tylko jej uzupełnienie, poczytaj tematy z ułożonymi już planami i wybierzesz coś dla siebie, ewentualnie daj poprawki, dostosuj go do swoich potrzeb i [...]

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

ta dieta jest dla osoby ważącej 75 kg a ja waz\e 71 kg to nalezalo by cos przyciac aby mnie nie zalalo 8:00 100g platkow z\bozowych + 400ml mleka + jogurt albo mleko albo jogurt naturalny dorzuć pestki dyni/orzechy włoskie i jakieś źródło białka; jajka/miecho/odżywka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+masło+warzywa 14:00 100g ryzu + 150g [...]

o chłopie przy wzroście 195cm i wadze 75kg, to ja Ci radzę na początek jakąś dietę a nie za kox się łapiesz, suplementy i dobra dieta dużo Ci dadzą, zapraszam do działu odżywianie

Kolego na przytycie dieta plus suple:) a co do winka na nim dużej masy nie zdobędziesz... Bardziej na siłe i rzeźbe jest ten środek:)

[...] wcinać, ale nie działa on antykatabolicznie, to jest mit, a nawet powiem więcej moim zdaniem to on ten katabolizm napędza, ale za to teść to świetny antykatabolik i o ile dieta jest w porządku to dużo mięsa nie spadnie i nie zakładaj że będziesz robił wycinke i jednocześnie coś zbudujesz bo to tak nie działa, musisz wybrać albo robisz mase [...]

Dzięki eugeno to akurat wiem xD Jeśli chodzi o dietę to przez pół roku przytyłem 10kg i urosłem 6cm. A dieta to podstawa.

[...] się przez to zmienić. Jeśli chodzi o w.w środek to jest to bardzo dobra sprawa, tylko pytanie jest czy w wieku 21 lat jesteś już na takim poziomie zaawansowania, że twoja dieta jest już odpowiednia dla Ciebie i będziesz potrafił utrzymać owy przyrost zdobyty w tak, krótkim czasie. Wszystko zależy od tego jak znasz już swój organizm. Trochę się [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Cykl trwa 6-8 tygodni ALe najpierw zajmij sie dieta i opowiednim treningiem a poxniej kreatynami